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Category: Méditation

Arrêter de grignoter grâce à la méditation

Arrêter de grignoter grâce à la méditation

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Grignotage : La méditation peut-elle vous venir en aide ? L’ennui, une difficulté à gérer ses émotions, son stress et voilà une occasion de grignoter. Et même si c’est dans la nourriture que l’on peut aller chercher un certain réconfort, toutefois ce réconfort est de courte durée et pas sans incidence sur la santé et sur le poids. La méditation de pleine conscience nous invite à être conscient de l’instant présent au travers de nos sensations corporelles, nos pensées et…

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Vers la paix intérieure

Vers la paix intérieure

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Qu’est-ce que la Paix intérieure ? Dans l’article « Les bienfaits de la nature« , je vous avais parlé d’accéder à un Calme intérieur rien qu’en regardant un coucher de soleil ou un ciel étoilé, et donc je voudrais y revenir aujourd’hui en approfondissant le sujet. Quand nous arrivons à prendre un moment de détente et à calmer notre mental, par exemple devant un beau paysage, en écoutant de la musique ou encore en faisant de la peinture, nous pouvons alors observer…

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Les bienfaits de la nature

Les bienfaits de la nature

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Les différents bienfaits de la nature : J’ai la chance d’habiter dans un endroit privilégié au milieu de la nature. Même si ce n’est pas le cas de vous tous, il y a toujours possibilité de trouver un coin de nature à proximité ne serait-ce qu’un arbre, un oiseau ou simplement le ciel, quelque chose qui nous relie à cette nature dont nous sommes issus et qui nous permet de vivre en nous apportant l’oxygène que nous respirons et les…

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Vivre en conscience

Vivre en conscience

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Vivre en conscience : Je voudrais juste vous proposer quelques minutes de méditation : Je vous propose de choisir une position confortable, prendre une grande respiration, puis laisser vagabonder vos pensées pendant quelques instants, puis laisser ces quelques phrases pénétrer en vous et voyez ce qu’il en ressort : « La valeur suprême d’une vie dépend du degré de conscience et de la capacité de contemplation plus que de la capacité de survie. « Aristote « Ne tournons pas le regard vers le…

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Pleine conscience

Pleine conscience

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On parle de plus en plus de pleine conscience, aussi je souhaiterais préciser de quoi il s’agit. On a déjà parlé de la méditation de pleine conscience, mais la pleine conscience peut tout aussi bien s’appliquer de minute en minute dans notre vie quotidienne et la méditation est un des moyens d’obtenir cette présence. Qu’est-ce que la pleine conscience ? La pleine conscience est inspirée de la méditation bouddhiste mais dépouillée de tout contexte philosophique ou religieux. Cette méthode a…

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Méditation et anti-vieillissement

Méditation et anti-vieillissement

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Comment la méditation peut avoir une action sur le vieillissement ? Voici une vidéo que j’ai envie de partager avec vous aujourd’hui. Vous y découvrirez le mécanisme de vieillissement de nos cellules et comment le stress accélère ce processus contrairement à la méditation qui le ralentit. Vous y retrouverez également Matthieu Ricard, scientifique et moine bouddhiste.   Pour plus d’informations sur la méditation, je vous invite à vous diriger vers les pages suivantes : Comment méditer ? Différence entre relaxation…

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Brèves séances de méditation

Brèves séances de méditation

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Au cours de la journée, nous pouvons prendre de courtes pauses et revenir dans l’instant présent afin d’éveiller notre attention sur la réalité présente. Pour cela, il suffit seulement de trois minutes, que l’on peut répéter plusieurs fois par jour. Et là, nous pouvons nous concentrer sur le moment présent : Qu’est-ce qui se passe en moi en cet instant ? Quelles sont mes pensées ? Quelles sont mes émotions ? Quelles sont mes sensations corporelles ? Prenons note simplement…

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« Pense à ce jour »

« Pense à ce jour »

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Pour aujourd’hui, je vous invite à laisser voguer en vous ce poème dont j’ignore qui est l’auteur, tiré du livre « Le voyage du Héros » de Robert Dilts et Stephen Gilligan : Pense à ce jour Pense à ce jour, car il est la vie, la vie même de la vie. Dans sa course brève réside toute la vérité de l’existence, la joie de la croissance, la splendeur de la beauté, la gloire de l’action. Car hier n’est plus qu’un souvenir,…

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Un problème ?… Une solution simple !

Un problème ?… Une solution simple !

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Aujourd’hui, je souhaiterais vous proposer un exercice de méditation qui pourra vous être très utile quand vous jugerez que « vous avez un problème ». Dans un premier temps, je vous invite à vous installer confortablement, prendre une grande respiration et revenir sur cet instant présent : Vous pouvez sentir le contact de votre corps sur le fauteuil ou tout autre support là où vous êtes actuellement. Puis portez votre attention sur votre respiration, soit au niveau du ventre (sentir votre ventre…

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Se libérer des émotions perturbantes

Se libérer des émotions perturbantes

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Je vous disais dans mon précédent article « Le pouvoir du mental« , que le mental est à l’origine des émotions, soit par ces mots formulés intérieurement, soit par la venue d’images mentales. Ces émotions sont donc aussi un bon moyen de prendre conscience de tous les tours que nous jouent le mental, d’une façon plus visible (dans la mesure où l’on n’est pas coupé de ses émotions). D’ailleurs quand on ressent une certaine émotion, on peut s’amuser à remonter le fil…

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