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Tag: méditation de pleine conscience

Faire des pauses

Faire des pauses

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Pourquoi faire des pauses ? Bien souvent, nous sommes pris dans la routine, dans la course effrénée du déroulement de notre journée, sans vraiment être conscient de ce que nous faisons réellement, nous sommes en pilotage automatique. Quotidiennement, nous répétons certaines actions sans savoir vraiment pourquoi nous les réalisons, sans nous demander si c’est notre propre choix et aussi sans avoir pleinement conscience de pratiquer ces tâches. Il est alors utile de nous arrêter et de prendre un temps d’observation….

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Méditation guidée – Balayage corporel ou bodyscan

Méditation guidée – Balayage corporel ou bodyscan

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Je vous propose aujourd’hui une méditation guidée, le balayage corporel, qui vous permettra d’habiter pleinement votre corps et d’être à l’écoute de celui-ci. Même si ce n’est pas son but premier, cette méditation est un excellent moyen pour se détendre. Elle peut être aussi utile, ainsi que je l’avais déjà mentionné dans l’article Douleur et méditation, en cas de douleurs. Principe du balayage corporel (bodyscan) : Choisissez un lieu tranquille où vous ne serez pas dérangé et suffisamment chauffé. Allongez…

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Qu’est-ce que le lâcher-prise ?

Qu’est-ce que le lâcher-prise ?

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Le lâcher-prise, qu’en est-il exactement ? En fait le lâcher-prise n’est pas quelque chose que l’on peut créer soi-même, il est le résultat d’une attitude face aux événements que nous vivons. Il provient de l’acceptation de ce qui est, il découle naturellement du fait de reconnaître les événements tels qu’ils sont actuellement, dans le moment présent et de renoncer à vouloir s’y opposer. Cependant cette reconnaissance n’a rien à voir avec la résignation ou une attitude passive. Car il ne…

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Un problème ?… Une solution simple !

Un problème ?… Une solution simple !

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Aujourd’hui, je souhaiterais vous proposer un exercice de méditation qui pourra vous être très utile quand vous jugerez que « vous avez un problème ». Dans un premier temps, je vous invite à vous installer confortablement, prendre une grande respiration et revenir sur cet instant présent : Vous pouvez sentir le contact de votre corps sur le fauteuil ou tout autre support là où vous êtes actuellement. Puis portez votre attention sur votre respiration, soit au niveau du ventre (sentir votre ventre…

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Se libérer des émotions perturbantes

Se libérer des émotions perturbantes

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Je vous disais dans mon précédent article « Le pouvoir du mental« , que le mental est à l’origine des émotions, soit par ces mots formulés intérieurement, soit par la venue d’images mentales. Ces émotions sont donc aussi un bon moyen de prendre conscience de tous les tours que nous jouent le mental, d’une façon plus visible (dans la mesure où l’on n’est pas coupé de ses émotions). D’ailleurs quand on ressent une certaine émotion, on peut s’amuser à remonter le fil…

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Dépression et méditation de pleine conscience

Dépression et méditation de pleine conscience

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Symptômes de la dépression : La dépression est une combinaison d’éléments qui persiste au delà de deux semaines minimum et qui empêche la personne de mener à bien ses activités quotidiennes. Ces signes sont en autres : Perte d’intérêt persistante Sommeil perturbé Trouble de l’appétit Diminution de la concentration Sentiments de désespoir et d’insuffisance, tristesse et idées noires Hypersensibilité aux événements de la vie quotidienne Anxiété, angoisse, culpabilité Dévalorisation de soi Traditionnellement le traitement de la dépression se fait par…

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La puissance de la méditation

La puissance de la méditation

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Nous traversons tous des passages difficiles : deuils, ruptures, changements de vie chaotiques qui nous font parfois l’effet de « bombe atomique », alors comment faire face à ces événements ? C’est là où la pratique régulière de la méditation prend toute sa puissance et nous permet d’appréhender ces événements avec un regard différent et de ne pas nous laisser submerger par les émotions envahissantes. Actuellement dans une période de ce style, je peux constater l’aide précieuse apportée par la méditation, qui…

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La méditation en marchant

La méditation en marchant

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Pour certain, la simple idée de rester inactif pendant quelques minutes est un obstacle de taille à la méditation. Et pourtant il existe de nombreuses façons différentes de méditer. Aujourd’hui nous allons explorer la méditation en marchant, avant d’envisager la semaine prochaine d’autres formes de méditation que chacun peut pratiquer aisément. Au milieu de notre vie trépidante, prendre le temps de marcher, c’est déjà changer de rythme, retrouver une certaine lenteur, notre rythme ancestral. Marcher c’est revenir à notre source,…

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Comment méditer ?

Comment méditer ?

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Pour débuter, il est important de réunir les conditions favorables propices à une bonne méditation. Par la suite, il sera possible d’envisager la méditation dans quelque lieu que ce soit, mais on n’apprend pas à naviguer en pleine tempête. Donc choisissez un lieu tranquille où vous ne serez pas dérangé. Quelle posture choisir ? La position est importante car elle influe directement sur le mental. Il est coutumier d’adopter la position du lotus ou du demi-lotus comme vous l’indique les…

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