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Étiquette : prendre de la distance

Prendre de la distance face à ses pensées

Prendre de la distance face à ses pensées

Comment prendre de la distance ?

Nous savons combien nos pensées viennent trop souvent nous perturber. Nous souhaitons prendre de la distance, mais nous n’y arrivons pas toujours avec succès. Aussi voici un petit exercice tout simple qui pourra vous y aider.

Exercice :

Choisissez une ou deux pensées qui reviennent régulièrement en boucle dans votre tête. Par exemple : « Je ne suis pas assez… », « Je voudrais avoir… », « Untel m’empêche de… » etc.

Maintenant répétez cette phrase intérieurement en ressentant ce qu’elle induit en vous, accordez lui toute votre attention pendant une dizaine de secondes et croyez-y du mieux possible.

Puis dans un 2ème temps, répétez cette même pensée mais en lui ajoutant ces quelques mots : « En ce moment, j’ai la pensée que… »

Par exemple : « En ce moment, j’ai la pensée que je ne suis pas assez… » ou « En ce moment, j’ai la pensée que je voudrais avoir… »

Que constatez-vous ? Pouvez-vous observer qu’une certaine distance s’établit entre cette pensée et vous ?

Si c’est le cas, alors vous avez un nouveau moyen de vous distancer de vos pensées et sinon, refaites l’exercice avec peut-être, dans un premier temps, une pensée qui est moins chargée émotionnellement, pour vous.

En reformulant cette pensée ainsi, vous créez un espace en vous, libre de cette pensée ; un espace où tout devient possible. Même si dans un petit endroit de votre esprit il y a encore cette pensée, elle ne prend plus toute la place et laisse ouverte d’autres possibilités.

 

prendre de la distance

 

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Pensée de la semaine

Pensée de la semaine

Comme les nuages qui se forment, demeurent un instant et se fondent à nouveau dans le vide du ciel, les pensées surgissent, persistent un instant et replongent dans le vide de l’esprit. En réalité, il ne s’est rien passé.

Dilgo Kyentsé Rinpotché

Nouveauté : e-book « Je dis…NON au Stress »

Nouveauté : e-book « Je dis…NON au Stress »

Détente  – Relations harmonieuses – Journées efficaces et enrichissantes –  Sérénité

Vous rêvez de profiter pleinement de la vie en alliant toutes vos activités avec sérénité

Vous recherchez des solutions pratiques et concrètes pour faire face à votre stress et adopter de nouvelles habitudes plus sereines et plus performantes :

Mon e-book « Je dis… NON au Stress » est maintenant disponible. Il vous apportera des conseils précieux  pour adopter de nouvelles habitudes et de nouveaux comportements afin de retrouver la détente et la paix de l’esprit.

 

« Je dis… NON au stress », c’est :

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Prochaine Journée Ressources

Prochaine Journée Ressources

La prochaine Journée « Ressources » aura lieu le samedi 1er juin de 10 h à 17 h.

Elle se déroulera dans la mesure du possible (selon la météo) en priorité dans la nature et aura pour cadre le Haut-Jura.

Au programme de la journée :

  • Accueil
  • Marche et instant présent
  • Relaxation
  • Prendre de la distance
  • Observation

Groupe de 4 à 8 personnes

Date limite des inscriptions : le lundi 27 mai 2013

N’hésitez pas à me contacter pour obtenir tous les renseignements concernant cette journée :

info@coach-sante.com