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Étiquette : gérer son stress

Que se cache-t-il derrière le mot « Stress » ?

Que se cache-t-il derrière le mot « Stress » ?

L’autre jour, alors que j’évoquais le terme de stress, une personne me fit une réflexion tout à fait appropriée : « On n’entend parler que de stress, mais ne peut-on pas dire simplement, je suis fatigué ou je suis énervé ? ». Et oui, derrière ce mot « stress »,  existent des réalités bien différentes, d’où l’importance d’observer l’émotion cachée derrière ce mot en fouillant nos états internes. Cela permettra d’une part, de mettre un mot précis (et non plus galvaudé) et d’autre part grâce à cette précision, il sera plus facile de remédier à la situation et d’y apporter une réponse adéquate.

Explorons dans un premier temps ces différentes réalités.  Par quelles expressions plus parlantes pourrait-on remplacer « je suis stressé » ? En voici quelques unes :

  1. je suis fatigué
  2. je suis énervé,
  3. J’ai peur, je suis angoissé,
  4. je suis débordé
  5. je suis « burn out », au bord de la dépression
  6. je suis tendu physiquement
  7. je ne suis pas capable
  8. Je n’arrive pas à me faire comprendre
  9. J’en ai « ras le bol »

Au travers de toutes ces états internes, il y a effectivement des perceptions bien dissemblables qui demandent des réponses diverses et appropriées :

Etats internes

Questions à se poser

Satisfaire son besoin

Je suis fatigué Qu’est-ce qui me fatigue ? Se reposer, faire une pause, prendre des vacances
Je suis énervé Quel est le facteur énervant ?Bruit ? Tension ? … Se détendre, se relaxer, faire une pause
J’ai peur, je suis angoissé Peur de quoi ? De quoi suis-je angoissé ? Evaluer les risques réels objectivement. Assurer sa protection, vivre le moment présent, relativiser
Je suis débordé Quelles sont les tâches que je peux remettre à plus tard ou que je peux déléguer ? Qu’est-ce qui est le plus important ? Etablir des priorités, se détendre, prendre de la distance, s’organiser
Je suis « burn out », je suis au bord de la dépression Comment repartir sur de nouvelles bases ? Stop ! Changer sa manière de fonctionner, s’aérer
Je suis tendu physiquement A quel moment, dans quelles situations, je me contracte ? Se relaxer, se décontracter, modifier ses positions, faire du sport
Je ne suis pas capable Dans quel domaine, je me sens incapable ? Quelles compétences dois-je améliorer ou apprendre ? Comment y parvenir ? Acquérir de nouvelles compétences, améliorer sa confiance en soi
Je n’arrive pas à me faire comprendre Quel est le message que je souhaite faire passer ? Comment l’exprimer clairement ? Quel ton employé ? S’exprimer clairement et calmement, préciser, s’assurer que la personne ait bien compris
J’en ai « ras le bol » De quoi précisément ? Que puis-je changer ? Quelles petites actions toutes simples pourraient m’apporter du réconfort ? S’aérer, se changer les idées, prendre de la distance pour y voir plus clair, passer à l’action s’il y a moyen d’agir

En précisant ainsi ce qu’est réellement notre stress, nous pouvons alors y remédier bien plus efficacement, même si cela demande parfois d’acquérir de nouvelles compétences ou de chercher de l’aide auprès de personnes compétentes.

Ecoutez vos états intérieurs et prenez soin de vous !

 

 

 

 

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