Stress
Qu’est-ce que le stress ?
Derrière le mot « stress », existent des réalités multiples, d’où l’importance d’observer l’émotion cachée derrière ce mot en fouillant nos états internes. Cela permettra d’une part, de mettre un mot précis (et non plus galvaudé) et d’autre part, grâce à cette précision, il sera plus facile de comprendre ce qui est là et d’apporter une réponse adéquate pour remédier à la situation .
Explorons dans un premier temps ces diverses réalités. Par quelles expressions plus parlantes pourrions-nous remplacer « je suis stressé » ? En voici quelques unes :
- Je ressens de la fatigue
- Je ressens de l’énervement
- Je ressens de la peur, de l’angoisse
- Je me sens débordé
- Je sens un état de déprime en moi
- Je me sens proche du « burn out »
- Je me sens tendu physiquement
- Je ne me sens pas capable
- Je n’arrive pas à me faire comprendre
- J’en ai « ras le bol », etc.
Au travers de toutes ces états internes, il y a effectivement des perceptions bien différentes qui demandent des réponses diverses et appropriées.
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L’origine du stress :
L’obsession de la performance et de la perfection est devenue tellement courante et tellement normale qu’elle nous entraîne dans une escalade d’activités tant au travail que dans notre vie personnelle ce qui conduit bien souvent à dépasser les limites supportables par l’organisme.
Au départ le stress est une réaction normale et bénéfique de l’organisme. Il désigne la façon dont celui-ci s’adapte aux diverses agressions. Il peut donc avoir une action utile et constituer même un excellent stimulant pour activer la motivation et il est indispensable pour affronter certains événements difficiles car il rend l’homme plus vigilent et plus efficace.
Par contre, si les situations stressantes se succèdent à un rythme soutenu la réponse au stress va rester enclenchée et le corps va continuer à fonctionner en « surrégime ». Vivre en permanence dans le stress et se laisser dominer par lui va entraîner des conséquences néfastes sur notre santé et sur notre entourage (agressivité, angoisse, dépression, affaiblissement du système immunitaire et donc risque accrue de maladies).
Les signaux de notre corps :
Être attentif aux signaux émis par le corps permet de savoir quand il faut intervenir pour faire face à une trop grande quantité de stress. Ainsi quand l’organisme ne va plus pouvoir gérer tout le stress, certains troubles vont apparaître, tels que :
- anxiété,
- tristesse chronique,
- troubles du sommeil,
- irritabilité, nervosité,
- baisse de la concentration, des troubles de la mémoire,
- maux de dos, migraine,
- diverses infections, etc.
Ces signaux sont donc une invitation à trouver des solutions pour mieux gérer le stress.
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Les solutions :
Tous ces signaux nous invitent à une meilleure écoute de nous-même et à rechercher toutes les possibilités qui s’offrent à nous, de façon à vivre différemment et franchir les barrières que nous nous créons nous-même. Voici quelques pistes :
- Changer la situation stressante (dans la mesure du possible),
- Mieux écouter et accueillir nos émotions,
- Adopter un bon équilibre de vie,
- Observer nos mécanismes de pensée,
- Gérer notre temps de façon plus pragmatique et plus harmonieuse,
- Gérer les conflits, communiquer clairement et calmement,
- Reconnaître toutes nos capacités et potentialités,
- Nous détendre et prendre de la distance par rapport aux événements.
Ce sont toutes ces voies que je vous propose d’observer ensemble, si vous le souhaitez.
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