Aujourd’hui, je souhaiterais vous proposer un exercice de méditation qui pourra vous être très utile quand vous jugerez que « vous avez un problème ».

Dans un premier temps, je vous invite à vous installer confortablement, prendre une grande respiration et revenir sur cet instant présent :

• Vous pouvez sentir le contact de votre corps sur le fauteuil ou tout autre support là où vous êtes actuellement.
• Puis portez votre attention sur votre respiration, soit au niveau du ventre (sentir votre ventre qui se gonfle à l’inspiration et qui se dégonfle à l’expiration), soit au niveau de vos narines (percevoir la sensation de l’air qui rentre et qui sort).
• Ensuite regardez autour de vous et observez la lumière, les formes, les couleurs, les textures, simplement sans commentaire, ni jugement, vous êtes juste dans l’observation. Prenez conscience de l’espace qui vous entoure et qui entoure chaque chose devant vous.
• Écoutez les bruits et/ou le silence, là aussi sans aucune interprétation.
• Touchez quelque chose et percevez ce contact sous vos mains.
• Revenez sur votre respiration, puis sentez la vie qui circule dans votre corps.
• Et tout en restant pleinement dans cet instant présent, y a-t-il encore un problème, là dans cette fraction de temps qu’est ce moment présent ?

Très probablement non, car il est impossible d’avoir un problème quand l’attention est totalement dans le présent.

Ainsi que le dit Shantideva « Si le problème a une solution, il ne sert à rien de s’inquiéter. Mais s’il n’en a pas, alors s’inquiéter ne change rien. » Il existent des situations et face à ces situations, soit il y a effectivement des solutions et dans ce cas on peut s’en occuper dans le moment présent en effectuant la tâche appropriée, soit il n’y a pas de solutions pour l’instant et donc il reste à reconnaître cet état de fait, jusqu’à ce que celui change éventuellement et qu’on puisse alors s’en occuper.

Bonne méditation !

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