Une des causes de stress est souvent le manque de confiance en soi, un manque de confiance qui entraîne la peur de l’échec, l’impossibilité à dire non, l’anxiété devant des situations ou des personnes nouvelles, et la difficulté à se sentir bien dans sa peau. C’est pourquoi, il est important d’augmenter sa confiance.

La confiance en soi peut être définie comme un sentiment d’assurance quant à sa capacité à faire face aux différentes circonstances de la vie, à réussir dans ses entreprises, à se faire aimer, et à s’affirmer sans crainte ni agressivité.

A l’inverse, lorsque l’on manque de confiance en soi, on vit en permanence avec un sentiment d’infériorité. On passe son temps à ruminer ses défauts et on n’ose rien entreprendre de peur de ne pas être à la hauteur. La confiance en soi n’est pas innée, mais elle peut tout à fait être améliorée en apprenant à mieux se connaître et à avoir une meilleure estime de soi, en mettant en place des actions et en modifiant son état d’esprit pour pouvoir petit à petit s’affirmer et gagner en confiance. La confiance est un élément essentiel pour se réaliser et relever les défis de l’existence. Nous allons envisager ces différentes étapes au cours des semaines à venir.

Exploration des ressources :

La première étape sur le chemin de la confiance est d’apprendre à mieux se connaître. Mieux se connaître, c’est être conscient de ses capacités et de ses limites, non pas dans le but de se juger mais pour savoir sur quoi se fier et savoir ce qu’il serait souhaitable d’apprendre ou d’améliorer ; cela passe l’exploration des ressources :

1. Les qualités :
   Quelles sont mes qualités ? Qu’est-ce que les gens apprécient chez moi ?
   Vous trouverez une liste de qualités à la fin de cet exercice qui pourra vous guider dans cette recherche.
2. Les expériences de réussite :
   Qu’est-ce que je sais bien faire ? De quoi suis-je particulièrement fier ? Quels sont mes domaines de compétence ? Si je devais faire profiter à quelqu’un de mon expérience, que lui apprendrais-je ?
   (Cela peut être aussi des petites choses toutes simples, comme la confection d’un beau gâteau ou un échange particulièrement enrichissant lors d’une rencontre)
3. Les valeurs et les centres d’intérêt :
   Qu’est-ce qui est important pour moi ? Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi ? Quels sont mes centres d’intérêt, mes goûts, mes passions, mes hobbies ?
4. Autres ressources :
   Noter les personnes importantes pour moi, les personnages que j’admire, mes livres de référence, mes lieux de ressourcement, mes objets fétiches, le temps dont je dispose, etc.

Afin que toute cette exploration ne reste pas simplement des mots posés les uns à la suite des autres, je vous invite à faire un dessin, un collage, une carte mentale (ou schéma heuristique) ou pourquoi pas tout autre chose à votre convenance, incluant toutes ces ressources. Vous aurez ainsi un ancrage positif, facilement accessible et visible dans les moments de doute ou de découragement.

 

Bonne exploration !

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